人體就像一個大時鐘，隨著生活作息、飲食習(xí)慣，對應(yīng)出身體不同的狀態(tài)，想要精神好、代謝佳，就要在12點前進入睡眠夢鄉(xiāng)，睡的好、睡的香，才能健康有活力，如何縮短入睡時間、不再失眠翻來覆去呢？

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心專家同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

又到啦春困的時候，春困的全稱應(yīng)該叫“春天犯困”，說明這個癥狀還是和春天有關(guān)的?？茖W(xué)的解釋來說，春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。

冬天氣溫較低，人體受到低溫的影響和刺激，為了保持體溫，皮膚的毛細血管會收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，以此減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。

進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，血液的供給量和氧氣的供給是息息相關(guān)的。也就是說，血液供給不足的情況下，也會讓氧氣供給不足。缺氧會讓人感覺到昏昏欲睡，這就缺氧引發(fā)的嗜睡就是春困的由來了。到了這個季節(jié)保持充足的睡眠尤其重要，享受健康從一張實木床開始，光明家具全系列經(jīng)典產(chǎn)品等待您的親臨觀摩，緩解生活壓力，釋放真實自我！對春困說 NO! NO! NO!

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