睡眠不佳＝透支生命

睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)損害健康，引發(fā)疾病。但是，快節(jié)奏的生活、繁重的工作壓力、疲于應(yīng)付的人際關(guān)系等等諸多因素，給我們帶來(lái)的是不健康睡眠；尤其是，相當(dāng)一部分人對(duì)健康睡眠認(rèn)識(shí)不到位，經(jīng)常熬夜，這就是在惡意透支生命。

變胖

研究發(fā)現(xiàn)，前一天晚上沒(méi)有睡好的人很容易在第二天不知不覺(jué)地多攝入卡路里。此外，睡眠不足還會(huì)影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員收集了近9000名女性的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人，比睡7小時(shí)以上的人體重多了5千克。

變丑

中醫(yī)上講，夜間1：00-3：00是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑。西醫(yī)也有同樣研究，夜間10：00到凌晨2：00是細(xì)胞代謝最活躍，也是身體機(jī)能最重要的修復(fù)時(shí)段。睡得正常，皮膚的再生能力強(qiáng)。睡不好，就算給皮膚擦天價(jià)保養(yǎng)品也沒(méi)有用。

 變“傻”

睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。《自然神經(jīng)學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致大腦斑塊的形成，進(jìn)而引發(fā)阿爾茨海默癥，即老年癡呆。相反，英國(guó)約克大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員在美國(guó)《神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表報(bào)告稱，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預(yù)留空間，使記憶更持久。

便秘

熬夜會(huì)造成陰虛火旺，大便秘結(jié)。若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤(rùn)，那便秘也就隨之而來(lái)了。

變矮

睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響青少年的身體發(fā)育，這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素總是在人熟睡時(shí)才大量分泌。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育都會(huì)有障礙，顯得體弱矮小。

病變

與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。睡眠不足更易引發(fā)高血壓、糖尿病及猝死等。一張好的實(shí)木床顯的格外重要，光明家具32年品牌保障，享受健康生活，從光明出發(fā)！

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